艾灸后常见的50种反应有哪些?怎么解决这些问题?

大雪节气怎么做艾灸养生效果好

文章发布时间:2017-12-08 10:31 出处:中医艾灸养生网 

  大雪养生指南

  大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律。中医上素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,所以从中医养生的角度出发,大雪节气正是进补调的大好时机。

  但与其记住众多繁杂的养生方法,还不如找到各个方法中的最精要的几个字,循之。那在大雪这个节气里,最重要的,就是这三个字:藏、暖、补!

  三 藏 防燥、养阴、睡好觉 防燥提高免疫力

  大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。中医认为,冬季干燥,加之暖气较热,呼吸道成了最易发病的“重灾区”。

  要尽量增加室内湿度,多喝水以保持呼吸道的湿润。如果室内空气太干,可在暖气搭一条湿毛巾,或使用加湿器。一般来说,冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。这样的湿度下,人体总体感觉良好。同时还应适当运动,增强身体抵抗力。

  养阴配合运动好

  冬天养阴,就是在藏上下的一个功夫。由以由于大雪节气万物潜藏,运动养生同样要顺应自然规律,不宜做过于剧烈的活动。

  最好的活动时间是在每天阳光好的时候做做舒展运动,一般是上午9-10点钟或下午2-3点钟,这一点对于本身有心血管病的人来说,更为重要。

  睡觉牢记早卧迟起

  冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。大雪时节,万物潜藏,我们能保持充足的睡眠,基本就做好了一半了。

  两 暖 暖头防大病,暖足防小灾

  前段时间闹着降温,很多人把最厚的衣服都拿出来了,可是最近的天气好像又没那么冷了,不过可别掉以轻心,真正冷的日子,就不远了!

  进入大雪节气,降温幅度会进一步加大。所以不管怎么样,大雪时节,最重要的还是保暖,身体暖暖的,气血才会顺畅,才可避免许多疾病的发生。而保暖有两个地方最重要,一个是头,一个是脚!

  暖头防大病

  头部的血管密集,耗氧量大,热量散发也多,研究发现静止状态不戴帽子的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%。

  从中医角度来说,头为“诸阳之汇”,也是应该重点做好保暖的部位。“尤其是有心脑血管基础病的人,头部保暖更加重要,对预防脑卒中等很有帮助。”

  暖足防小灾

  而俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性很差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,降低抗病能力,导致呼吸道感染,因此在寒冷的大雪时节,脚部保暖也应加强。

  暖头戴帽,暖足泡脚,这些都是最简单好用的方法,大家一定要在立春到来之前,做好这两件事,不可疏忽!

  一 补 补肝肾:多吃黑色灸太溪

  小雪节气后,北风开始成为常客,天气寒冷,万物收藏蛰存。顺应节气变化,要注意滋补肝肾。

  饮食调养可多吃黑色食物,因其入肝肾二经,具有很好的食补作用。

  《九针十二原》说:“肾也,其原出于太溪穴。”

  “太”,就是大的意思,而“溪”就是溪流、溪水。太溪穴是肾经上的原穴,原穴是指源头,生命的原动力。如果肾水充盈,精之充足,肾的“原阳”或者说“真水”才会发挥其作用,温润营养我们全身各个组织器官。

  坚持艾灸太溪穴,能够调动起生命的原动力,气血才会上达于面,下行于足,可以帮助滋阴益肾、壮阳强腰。

  大雪艾灸督脉:大椎、至阳、肾俞、心俞,太溪穴

  大雪艾灸任脉:涌泉、关元、神阙、膻中

  温馨提示:节气艾灸贴效果是平时效果的三倍!节气灸最好的时机是:节气当天及前后三天。

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